Carole Serrat

  • 20 exercices de sophrologie pour les enfants à faire tout en s'amusant ! 

  • 20 exercices de relaxation pour les enfants à faire tout en s'amusant !  Par Carole Serrat, sophrologue, experte bien-être pour le magazine Top Santé, animatrice et journaliste de la chaîne "MCS bien-être",  conférencière et auteur de nombreux ouvrages  sur les thèmes du développement personnel et de la gestion du stress. 

  • Un livre-CD de 15 chansons a chanter et vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants a partir de 4 ans.
    Chaque morceau est dedie a un moment precis de la journee : pour ne pas reveiller toute la maisonnee, pour se donner de l?energie, pour partir a l?ecole du bon pied, pour s?amuser sans s?agiter quand on est en voiture, pour se poser avant de passer a table par exemple, pour manger calmement, avant de faire ses devoirs, pour s?endormir, pour se detendre avant une visite chez le docteur, une competition?

    Par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, respectivement sophrologue et musicien.

    Retrouvez tous nos ouvrages de relaxation par ces auteurs sous notre label "RELAX-SESSIONS".

    /> Deux auteurs sophrologues et musiciens reconnus, Carole Serrat et Laurent Stopnicki, proposent une série de livres de relaxation, sous le label "RELAX- SESSIONS", pour différentes tranches d'âge à travers notre catalogue.
    - Voici le premier titre de la série : un livre-album avec un CD de 15 chansons à chanter et vivre comme de petits exercices de pleine conscience par les enfants à partir de 4 ans.
    - Chaque chanson est dédiée à un moment précis de la journée : le réveil, avant de passer à table, avant de devoir se concentrer pour faire un exercice à la maison, avant de se coucher, en cas de colère ou de chagrin, etc.
    - Par rapport à la concurrence, une offre très enrichie musicalement et cautionnée grâce au binôme d'une experte en sophrologie et d'un musicien talentueux, le tout accompagné d'illustrations douces et vitaminées.

  • Stress, anxiété, manque de confiance en soi, troubles obsessionnels, phobies... Pour tous ces maux, il existe une solution simple : la sophrologie. Cette méthode scientifique propose de dénouer en douceur tensions et blocages grâce à des techniques naturelles comme la respiration, la visualisation et la détente musculaire.
    Dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants, on trouvera :
    - Les bases de la sophrologie : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés...
    - Des exercices concrets et faciles à faire au quotidien pour développer ses propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison...
    - Des conseils spécifiques pour les femmes enceintes, enfants, sportifs...
    - UN CD DE RELAXATION comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique.
    Un guide Malin pour faire découvrir la sophrologie au plus grand nombre

  • Vous avez des kilos en trop qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre corps ? Vous avez suivi des régimes qui vous ont fait prendre du poids plus qu'en perdre ? Ce livre est fait pour vous !
    Pour mincir, il ne suffit pas de suivre un régime. Il faut avant tout être bien dans son corps et dans sa tête. Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, partage avec vous sa méthode exclusive pour trouver votre poids de forme :
    - Apprenez à gérer votre stress et trouvez votre équilibre nutritionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, pensées positives, automassages...
    - Lâchez prise grâce aux 50 exercices simples à réaliser.
    - Pratiquez facilement grâce à des séances audioguidées inédites.
    - Trouvez une harmonie du corps et de l'esprit pour atteindre votre poids idéal.
    Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous mincissez en toute légèreté.

  • La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie.
    Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue. Grâce à ce livre, démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos tensions, relaxez-vous en profondeur ; grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...
    Ce livre est accompagné d'un CD de près d'une heure de sophrologie guidée pour gérer votre stress, mieux dormir et être en forme.

  • Une méthode complète de sophrologie pratique. La sophrologie est une méthode complète de relaxation active qui permet de développer vos ressources antistress et d'agir en confiance dans les différents domaines de la vie.
    Stress généré par le travail, les enfants, l'argent, les transports, les relations amoureuses, etc. notre vie devient aussi confuse que nos pensées, accompagnée de tensions musculaires et de fatigue.
    Grâce à ce livre, démontez vos mécanismes de stress interne, dénouez vos tensions, relaxez-vous en profondeur ;
    Grâce à ce travail sur votre corps, remplacez vos pensées toxiques par une vision positive de la vie et de l'avenir grâce à des exercices pratiques à faire dès que le besoin s'en fait sentir...

  • Rester zen au quotidien

    Carole Serrat

    • Toucan
    • 22 Août 2012

    88 fiches pratiques pour se relaxer facilement, dans toutes les circonstances de la vie.

  • La grossesse est un état particulier au cours duquel on a besoin de se sentir rassurée et sécurisée.
    Avec cet ouvrage, vous aurez la possibilité et les moyens de trouver des réponses pratiques et concrètes à toutes les questions que vous vous posez, mois après mois. Vous y trouverez surtout des conseils et des exercices pour gérer au mieux douleurs et tensions, vivre une grossesse sereine, et vous préparer en douceur à l'accouchement. Basé sur ta méthode de la "médit-action ", une relaxation active et créative, ce livre vous propose un accompagnement pratique tout au long de votre grossesse.
    Des exercices de détente et des conseils concrets vous aideront à mieux gérer votre respiration, à améliorer votre sommeil, à prendre soin de votre dos et à acquérir une bonne posture pour mieux le préserver. Grâce au CD qui accompagne ce livre, vous pourrez faire seule ces exercices à la maison, afin d'arriver, le jour J, sereine et bien préparée pour vivre pleinement la naissance de votre bébé.

  • Une vie sans stress

    Carole Serrat

    • Audiolib
    • 15 Septembre 2010

    Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress : inquiétudes, pensées « parasites », peur de l'avenir?Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et vous relaxer en profondeur, en remplaçant vos pensées « toxiques » par une vision positive de la vie et de l'avenir, en développant votre intuition, votre imagination et votre confiance en vous.Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l'harmonie entre le corps et l'esprit.Carole Serrat est sophrologue à la maternité des Lilas ainsi qu'à l'Hôpital américain. Elle est également consultante en gestion du stress au Centre national des études spatiales ainsi qu'en entreprise.Laurent Stopnicki est auteur et compositeur de musique. Il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact émotionnel des sons.C'est au cours de leurs multiples voyages au Japon que Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont été initiés aux disciplines de bien-être. Ils développent aujourd'hui des programmes créatifs anti-stress qui allient l?artistique et le thérapeutique.


  • stressé, tendu, préoccupé ? découvrez une méthode originale de relaxation, active et créative : la médit-action.
    la source du bonheur est en chacun de nous. mais pour l'atteindre, il faut d'abord comprendre pourquoi le cerveau n'en fait qu'à sa tête et apprendre à évacuer le stress que l'on se crée soi-même. tel est le but de la médit-action, pratique d'épanouissement inspirée de la sophrologie et des techniques orientales de respiration et de méditation, parfaitement adaptées à notre mode de vie occidental. pas à pas, au rythme d'exercices facilement réalisables dans votre vie quotidienne, vous pourrez dénouer les tensions, surmonter les difficultés, être et agir en confiance, réaliser vos projets et atteindre l'harmonie du corps et de l'esprit.


  • LE GUIDE INDISPENSABLE POUR TOUT SAVOIR SUR LA SOPHROLOGIE ET PRATIQUER FACILEMENT.
    La sophrologie est la technique bien-être préférée des Français. Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, elle aide à diminuer efficacement le stress, à mieux dormir, à réguler nos émotions, notre poids, et à combattre les addictions. Elle est également adaptée pour se préparer dans les meilleures conditions à des examens, à une épreuves sportive et même à l'accouchement. Ce guide de référence propose plus de 50 exercices et protocoles pour pratiquer facilement et profiter des bienfaits de cette technique révolutionnaire. Que vous soyez étudiant, actif, retraité, future maman, c'est l'ouvrage indispensable pour rester zen au quotidien, préserver votre énergie vitale et optimiser vos ressources intérieures.

  • « Petit yogi » : une nouvelle collection de livres-objets à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans. Chaque volume de la collection est consacré à une posture facile à réaliser. Les consignes sont simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    La posture de l'oiseau : un exercice amusant pour favoriser la concentration, l'équilibre et l'harmonie.

  • Petit Yogi : une nouvelle collection de livres-objets à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans. Chaque volume de la collection est consacré à une posture facile à réaliser. Les consignes sont simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    La posture de la fleur : un exercice amusant pour développer l'épanouissement personnel, la souplesse et la grâce.

  • 10 comptines douces et relaxantes dédiées au bien-être des bébés, écrites et interprétées par Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien. Chaque chanson participe à l'éveil sensoriel du bébé et constitue une première approche de la relaxation.


    1. Tournent, tournent, les petites mains 2. Mes petits petons 3. Je chante avec les animaux 4. 1,2,3, je compte sur mes doigts 5. Dans mon bain 6. Comme un grand 7. Coucou caché !
    8. Bulle de savon 9. Mon doudou 10. Tout doux

  • Un livre-CD de 12 chansons à chanter et à vivre comme de petits exercices de relaxation pour les enfants à partir de 4 ans. Chaque morceau est dédié à une émotion précise. L'enfant apprend comment vaincre ses petites peurs ou son stress, se libérer de sa colère, retrouver son énergie, surmonter ses peines... avec bienveillance !
    Par Carole Serrat et Laurent Stopnicki, respectivement sophrologue et musicien.
    Retrouvez tous nos ouvrages de relaxation par ces auteurs sous notre label "Relax sessions".

  • "Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
    Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    La posture de la grenouille : un exercice amusant et facile à réaliser pour développer son attention et gérer ses émotions comme la peur, la colère ou la tristesse.

  • "Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
    Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    L'arc-en-ciel : un exercice amusant et facile à réaliser pour développer ses perceptions sensorielles et sa créativité.

  • "Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
    Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    La posture de l'arbre : un exercice amusant et facile à réaliser pour se concentrer et développer la confiance en soi.

  • "Petit yogi" : une nouvelle collection de petits livres en forme à emporter partout, pour s'initier au yoga dès 2 ans.
    Chaque titre est un joli livre-objet dont la forme reprend celle de la position de yoga à réaliser : un chat, une grenouille, un arbre... Les consignes sont très simples et expliquent le déroulé de l'exercice, pas à pas.
    La posture du chat : un exercice pour travailler sa souplesse et tonifier sa colonne vertébrale.

  • Vous souffrez d'insomnies et vous vous sentez fatigué dès le réveil ? Vous avez des baisses de tonus, car vous manquez de sommeil ? Adoptez le programme sommeil tout en douceur !
    Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et d'évacuer les tensions accumulées au cours de la journée. Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partagent avec vous leur méthode exclusive pour vaincre vos insomnies et retrouver un sommeil profond.
    - Apprenez à apprivoiser votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, détente neuromusculaire, visualisations, ancrages positifs, automassages, rituels...
    - Lâchez prise grâce aux 30 exercices simples à réaliser.
    /> - Pratiquez facilement et endormez-vous en douceur avec une séance audio-guidée en musique : un véritable somnifère 100 % naturel !
    - Accédez à une harmonie corps-esprit pour retrouver calme et sérénité dans votre vie quotidienne.
    Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un sommeil réparateur et une nouvelle énergie.

  • Vos enfants ne dorment pas bien ? Ils piquent souvent des crises ? Ils sont nerveux, agités, et manquent de concentration ? Leur travail à l'école s'en ressent ? Vous êtes désemparés voire stressés face à ces problèmes ? Voici le premier ouvrage complet qui vous propose 50 séances courtes et ludiques, des conseils pratiques pour vous aider à accompagner vos enfants vers un mieux-être au quotidien, en leur permettant :

    De se calmer.
    De se concentrer.
    D'avoir davantage confiance en eux.
    De s'endormir tranquillement.
    De surmonter leurs émotions (peurs, colères, tristesse...).
    De développer leur imagination et leur créativité.
    De se sentir bien dans leur corps.
    50 pratiques ludiques de bien-être et un conte musical relaxant et interactif, Petit Tom au pays de Séréna, qui inclut des exercices en chansons.

  • Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?

    Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l'insomnie : l'écoute d'une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d'endormissement ou de réveil nocturne.

    Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d'actions simples à mettre en pratique :
    - bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...).
    - favoriser la détente du corps et de l'esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...).
    - améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...).

    Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d'énergie !

    AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.

  • Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe !

    Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité.

    Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices.
    Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
    Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi... Développez vos ressources antistress !

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